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糖尿病肾病的定义与诊断,男性护理

　　你想晓得你现实的身材岁数吗？是三十岁的人，60岁的身材；照样60岁的人，30岁的身材？几步简朴自测，展现你的身材岁数到底有多大。

　　单脚站立测朽迈水平

　　具体方法

　　自测者双手下垂紧贴身材两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后依据连结站立姿态的时候来推断本身的老化水平。

　　推断规范：

　　9.9秒，男性生理岁数为30～39岁;

　　8.4秒，男性生理岁数为40～49岁;

　　7.4秒，男性生理岁数为50～59岁;

　　5.8秒，男性生理岁数为60～69岁。

　　未到达规范者，老化水平偏快，即生理岁数高于现实岁数。

　　爬楼梯测膂力和腿力

　　优越

　　如一步迈两级台阶，能疾速登上5层楼：申明康健状况优越。

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　　不错

　　一级一级登上5层楼，没有显着的气喘征象：申明康健状况不错。

　　较差

　　一级一级登上5层楼，若是气喘吁吁、呼吸短促：申明康健状况较差。

　　衰弱

　　登上3楼就又累又喘：意味着身材衰弱，应到病院进一步查明缘由，切莫粗心。

　　腰臀比测脂肪目标

　　腰臀比(WHR)是反应身材脂肪散布的一个简朴目标。

　　规范的腰臀比为男性小于0.8;女性小于0.7，丈量时一定要接纳站姿。

　　据美国活动医学学会1997年引荐的规范，男性腰臀比>0.95和女性腰臀比>0.86是心血管疾病病发的危险性数据，要引发高度重视。

　　仰卧起坐测膂力

　　30岁的康健人

　　在1分钟内仰卧起坐的最好次数为40～45次。

　　40岁的康健人

　　在1分钟内仰卧起坐的最好次数为35～40次。

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