女娲之约｜生活小常识：气功教你如何壮阳强身 壮阳的气功演习要领……

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男人预防阴茎癌的四大方法,房事保健

　壮阳的气功演习要领

1、意息相随丹田趋

　　要领：当第一步工夫练到每一呼气，即感心窝发烧后，就能够意息相随，呼气时应延长下沉的历程，慢慢地一步步天然向小腹（丹田）推动。弗成急于求成，若是用力过大可发作不舒服的觉得。时候：依法逐日3次，每次25-35分钟，10天就可气沉丹田。

　　回响反映：每次呼声都觉得一股热流送入丹田，小腹偶然作响，肠蠕动加强，矢气征象增加。这是真气运到小腹，肠功用发作转变，驱赶邪气的显示。

　　结果：因为真气已经由过程胃区，脾胃功用已有改良，真气沉入丹田后，四周脏器（如大小肠，膀胱，肾等）都逐渐发作生理上的转变，一样平常都觉得食欲增长，大小便非常有改良等。

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　2、呼气注重心窝部

　　要领：取站、坐、卧式，口唇微闭，舌舐上腭，双目微闭，消除邪念。先注重观鼻尖少焉，随即闭目内视心窝部，用耳朵细听本身的呼气，使其别发粗声，在呼气的同时意念随呼气趋势心窝部。久久行之，真气即在心窝部集合起来。若是依然夹念骚动，可用“数息法”。即呼气默数一，再呼气默数二，如许一向数到十数，再从一重复操纵，直到邪念不再鼓起，便可摒弃数息法。入静后，呼气时真气要入丹田，不要在呼声上打搅。时候：天天早中晚各1次，共3次，每次20分钟，一样平常仔细操纵，10天便可完成第一步的功候。

　　回响反映：练功到3-5天即觉得心窝部极重；5-10天，每次呼气时都觉得有一股热流注入心窝部，这是真气集合的显示。

　　结果：最先几天因为不习惯，会觉得头晕，腰背酸痛，呼吸不天然，这是天然征象，不要有挂念，只需对峙磨炼就会变得天然。

　3、意息相随丹田趋

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