女娲之约｜健康小常识：为人人说说 怎样磨炼 怎样活动……
建议患有阳痿的男性朋友请看完,阳痿早泄
每个男子都愿望本身在房事上面
耐久威猛，让本身更性福
But
有一局部人“还没最先就已完毕”
说的就是早泄的人群，或许勃起欠好的人
因而，很多人就在背景留言问到：
大夫，有无磨炼，活动的要领，能让我更耐久呢？
还真有，本日就为人人说说，怎样磨炼？怎样活动？
关于性爱知识,性爱技巧,男性阴劲增大增长,变硬,以及泡妞把妹,女生性知识,等女娲之约性内容。
1、磨炼腰臀
起首，将两只手臂往前面伸展，俯下身去令手掌接触到地板。然后将膝盖以上的身材今后面坐，直到臀部接触到活动者的脚根，而且将双膝跪在地上，臀部贴住脚根，只管的伸展本身的背部和手臂以及头部，伸展行动须要15秒，以后再逐步的放松，而且举行反复。须要注重的是，在这类活动的过程当中，一定要量力而为，不要太过的强求。
2、深蹲
其次，经由专家注解，深蹲这类活动也能够或许进步男性同伙的性能力。由于坚固的大腿会包裹住全部动脉，而且强有力的往阴茎泵血，在蹲起的时刻，还能够或许拉扯到其他的肌肉。如果不想要增添肌肉围度，还能够急性徒手磨炼。经由过程全部活动不只能够或许提拔性能力，还能够或许磨炼到本身的心肺功用。须要注重的是在活动的时刻，重心要今后，膝盖不能够凌驾脚尖。
3、仰卧抬腿
这个是磨炼腹肌的一个行动，常常会作用到下腹肌和腹股沟部位的肌肉。而大腿局部的肌肉，在做的时刻须要一张垫子或许是躺在床上。别的，人人在活动的时刻，也能够将双手垫在屁股下面，使双腿举高30公分连结悬孔，也能够两只腿悬空高低瓜代。
4、强肾推拿功
起首推拿脚底涌泉穴，在临睡洗脚后推拿尤其相宜，摆布各推拿81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形推拿81次；再次，推拿阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上推拿，另一手从肚脐往下推拿，双手相对推拿共81次。一样平常经上述推拿后，阴茎可天然勃起。
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