女娲之约｜健康小常识：三伏天！养生重点在于避病，别做这7件事……

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三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高、最湿润闷热的日子。这段时候是养生的好时节，更是一个须要避病的日子……

2018年三伏天详细时候

初伏：7.17-7.26

中伏：7.27-8.15

末伏：8.16-8.25

三伏炎夏，人体推陈出新加快，对氧气和营养的需求量增添；另一方面，因为气压偏低、人体大批排汗，体内水份流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，以是轻易引发心脑血管疾病。

三伏天这7件事千万别做

1、好吃冷饮

喝常温白开，质朴而养身。若是你能对峙一个三伏天不碰冰饮、雪糕，纵然不特地去“冬病夏治”，体内的固执冷气也能好一大半。

在此给人人引荐两个夏日相宜的消暑祛湿的佳饮：

西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加恰当冰糖，凉后饮用。

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绿豆山查汤：绿豆150克、山查100克加水煮烂，加恰当冰糖，晾凉饮用。

人人要记得：小口慢饮方解暑！

2、湿发入眠

夏天时，人沐浴迥殊勤。有的人头发湿淋淋的就睡觉，致使“湿邪”在不知不觉中入侵身材。以是，肯定要把头发擦干再入眠。

3、空调吹背

从表面一身汗返来或许在活动后，对着空调使劲吹冷风，湿气会借机顺着伸开的汗毛孔进入人体，毁伤阳气。

在空调房里穿衣服，要尽量过肘过肩，女性注重不露腰。

4、熬夜乘凉

很多人喜好熬夜，从中医角度来讲，就寝缺乏就是脾虚的病症，注解体内湿气太重。

三伏天应当注重补一个午觉，二三十分钟都能够。但若是过了1个小时，就会影响晚上就寝了。

5、久坐不动

有些人不爱动，然则，久坐会致使供血缺乏，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的消除。恰当排汗能够加快人体推陈出新，有助于人体“排废祛湿”。

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