女娲之约｜健康小常识：谨“肾”饮食， 9个坏习惯吃坏你的肾！……

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　　通常生涯中有多种的不良饮食和生涯习气在不停地危险肾脏，只是这些习气没有被你发觉而已!以下的饮食习气肾脏不性，发起你体贴并改良，珍爱肾脏功用，防备肾脏病发作。

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　　爱吃咸

　　饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出，若摄取太多，肾脏的累赘就加重;加上盐中的钠会致使身材的水份不轻易排挤，更加重肾脏的累赘，损坏肾脏功用，进而激发肾脏病发作。

　　改良发起一样平常生涯中应对峙少盐、少调味料饮食，少吃腌渍食品;改用自然食材香料，比方葱、姜、蒜、香菜、芫荽、九层塔、当归、枸杞、柠檬等。天天摄取的盐，应该在5~6克较为相宜。

　　2

　　偏好肉食、含蛋白质食品

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　　吃多了肉类、牛奶及豆类等富含蛋白质的食品，会增添肾脏累赘;若肾脏临时高负荷运作，将加快肾功用阑珊，激发肾脏疾病、尿毒发生。而且饮食不平衡形成的营养不良，轻易引发免疫力下落，增添罹患沾染症机率，影响肾功用。

　　改良发起掌握饮食中蛋白质，体重每1公斤，摄取蛋白质上限为0.8公克。不要大鱼大肉上桌，只管荤少素多，鸡、猪或鱼肉类，挑选一、二道就好。只管用蛋与豆制品庖代肉类，而且有蛋或豆制品时，肉类的摄取就要削减。

　　3

　　爱吃太油、太甜

　　太油、太甜的食品吃多了，轻易激发肥胖;而肥胖会使体内的水、钠滞留过量，加重肾脏累赘，进而发生肾脏病变。而且肥胖的人常兼并有高血压、高血糖、高三酸甘油脂，也是会增添肾脏的累赘。

　　改良发起油腻饮食，少吃甜食，少吃动物性油脂或油炸食品。只管削减油脂用量，多用蒸、煮、卤、凉拌等烹饪体式格局，庖代油炸、油煎、油炒。

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　　不爱喝水

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