女娲之约｜健康小常识：多增补养分可进步精子生机_男性护理……
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睡8小时会早死？专家讲诉睡眠黄金时间,男性护理
给精子增补养分之补锌
精子中含有许多的微量元素锌，锌对保持男性精子生机以及一般的生殖功用起着弗成小觑作用。
由于锌是精子代谢必需的物资，并能加强精子生机，多食含有异常丰富的锌的食品，如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等是须要的。
牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄取有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能进步性能力。
但是，天天锌的用量绝不能凌驾15微克，由于过量服用锌会影响人体内其他矿物资的作用。比方：120克瘦肉中含锌7.5微克，人人能够作为参考。
给精子增补养分之含镁食品
镁有助于调治人的心脏运动、下降血压、防备心脏病、进步男士的生育能力。
发起男性早饭应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食品有大豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
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给精子增补养分之精氨酸
精氨酸是组成精子头产的重要成分，并要进步精子生机。
含异常多的精氨酸的食品有海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、墨鱼及芝麻、花生仁、泥鳅和银杏等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
给精子增补养分之果糖
别的，精子生机与精囊中所含果糖的数目有关，如精液中果糖含量低，随意马虎形成死精症。
而果糖在蜂蜜及种种生果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注意摄信。
历代中医引荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、鱼鳔、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可选食。
给精子增补养分之补钙
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