女娲之约｜健康小常识：产后怎样缩阴性爱更有快感……
性保健：啥原因致男人射的太快,夫妻保健
产后许多女人都遇到了同一个题目，就是阴道松懈，这大大降低了性生活的快感，以至影响了伉俪感情。那末女性该怎样应对这个题目呢?很明显要“缩阴”，只要让阴道规复紧致，才能享用到自始自终的优美性爱。下面，女娲小编就来引见一些缩阴的要领。
磨炼性爱肌让阴道更“紧握”
生养后阴道松懈的发作机理，一样平常是因为临蓐时胎儿经由产道，榨取了耻骨尾骨肌并使其功用下落而至。耻骨尾骨肌在医学上也称为PC肌，即一般所说的性爱肌。它能连结会阴部诸多软组织的张力，且与近端尿道括约肌互相交织，还延伸进阴道括约肌的三分之一，因而，PC肌能压缩直肠下端和阴道，完美排便行动及阴道“紧握”功用。性生活过程当中，PC肌“同步”事情，能够使伉俪两边都能体验到性爱的甜美兴趣。
阴道紧致操：凯格尔练习法
第一步先从“开关水龙头”来体验性爱肌。即坐在马桶上演习时，双腿离开，最先排尿，半途有意识地压缩会阴部的肌肉，使尿流中缀(何医生告诉我，此时感觉到在压缩的肌肉就是性爱肌。该步调在早晨第一次排尿时，不适宜做中断排尿演习)。云云重复排尿、止尿，就如重复开关水龙头一样。第二步是海浪状练习与压缩。坐在椅子上，由后向前缓慢地压缩性爱肌，在压缩状况下，从1数到10后再由前至后逐步放松。此时，脑子里设想着海边的潮流，逐步涨潮又逐步退潮，重复练习。第三步是连系床上运动，磨炼时仰卧在床上，以头部和足为支点，举高臀部，同时放松性爱肌，如许便使腰、腹、臀及腿部肌群与性爱肌都能获得有用的磨炼。
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古代“房中术”磨炼性爱肌
据纪录，中国古代神奇的“房中术”中，并不乏女性修炼的内容。个中的“提肛功”即为个中的一例。该法简便易行，取立位、座位或卧位都可，且在看电视、坐车，或在办公桌前都能举行。具体要领是：吸气时用力使肛门压缩，呼气时则放松，重复一连20～30下，距离数分钟后再举行一次。宜在天天早晨磨炼5～6次，白天磨炼2～3次。磨炼时可接纳慢速压缩、疾速压缩或二者瓜代举行，一样能够获得磨炼性爱肌的结果。接纳仰卧位时，若合营举行“屈膝屈髋”(只管使足跟触及会阴部，重复数十次)、“屈髋屈膝”(同时向侧转体，只管使蜿蜒的大腿、小腿打仗床面，重复摆布转体做数十次)、“仰卧起坐”(同时屈膝抱小腿，重复做数十次)等行动，结果会更好。
运用私处缩阴球紧致阴道
Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，经由过程轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式练习教程，资助女性找到最适合本身的盆底肌练习体式格局，在轻松有用的盆底肌练习中紧握内涵之美，做回性感紧致女人。紧致哑铃放入体内后，竖立状况下受重力作用，阴道哑铃会有脱出阴道的趋向。只要准确压缩盆底肌肉，才能将阴道哑铃连结在阴道内。同时，哑铃内弹性极强的小球，经由过程撞击哑铃内壁，引发盆底肌压缩与放松。在这一系列的行动过程当中，紧致哑铃会让盆底肌获得有用磨炼，逐步提拔肌力。杜蕾斯基于科学的设想道理，推出了轻型重型两款哑铃组合，让练习循规蹈矩，同时合营杜蕾斯与一线专家联手打造的进阶式练习课程，更能增强练习结果，复原私密紧致，提拔性爱愉悦感。
哪些女性须要磨炼性爱肌
性爱肌的磨炼不只仅限于临蓐后的女性。若婚前女性经由过程磨炼，能够减轻新婚首次房事时的阴道不适感;婚后常常磨炼者，有助于减轻临蓐时的痛楚，并连结产后阴道功用的优越状况，防备因阴道松懈而发生的一系列疾病如子宫下垂、尿失禁等。别的，更年期的女性，阴道干涩、阴道松懈展现也会加重，也能够适度举行性爱肌的磨炼。更重要的是，硬朗的性爱肌能进步阴道的“紧握”作用和节律性的压缩功用，增强了女性调适本身的才能，重塑康健的身心，充足享用协调圆满的性爱兴趣。
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